Iznenađenje: Studije pokazuju da čaj od ginsenga može pomoći u liječenju kroničnog umora, smanjivanju gladi, preokrenuti stanjivanje kose i više! — 2025

S korijenima u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM), ginseng čaj koriste zdravstveni praktičari na Dalekom istoku tisućama godina za promicanje vitalnosti i poboljšanje dobrobiti. I to s dobrim razlogom, kažu moderni znanstvenici koji su nedavno otkrili nevjerojatne dobrobiti čaja od ginsenga.

Azijska biljka ginseng otkrivena je prije više od 5000 godina u planinama Mandžurije u Kini. Ljekovita svojstva biljke bila su tako moćna da su je mogli koristiti samo kraljevski i drugi plemići. Doista, priče o snažnim dobrobitima ginsenga proširile su se nadaleko i naširoko, zaradivši mu nadimak Kralj bilja . Ali kraljica bilja možda ima više smisla jer su njegovi prirodni spojevi osobito korisni za žene.

Evo detaljnijeg pogleda na te dobrobiti kroz leću moderne znanosti, tako da možete odrediti je li čaj od ginsenga pravi za vas:

Jiang Hongyan/ShutterstockJIANG HONGYAN/Shutterstock

Što je čaj od ginsenga?

Ginseng čaj je biljni dodatak napravljen od korijena ginsenga. Možete skuhati sam korijen ili kupiti vrećice čaja od ginsenga u trgovini.

glumačka postava izvornih lovaca na duhove

Za pripremu čaja od ginsenga koriste se dvije biljke:

Azijski ginseng (Panax ginseng) i američki ginseng (Panax quinquefolius, L). Oba imaju slične prednosti, ali različiti kemijski sastav.

Možda ćete čuti da se ginseng spominje u smislu boja : Oboje bijeli ginseng i crveni ginseng potječu od azijske biljke ginseng, ali se pripremaju drugačije. Bijeli ginseng se suši na suncu, dok se crveni ginseng kuha na pari, a zatim suši dok sadržaj vlage ne bude manji od 15%.

Azijski ginseng smatra se stimulativnijim i energizirajućim, dok se američki ginseng smatra više rashlađujućim i umirujućim, kaže Mary Sabat, MS, RDN, LD , registrirani dijetetičar nutricionist i ACE certificirani trener.

Znanstvenici nisu sigurni odakle dolazi ljekovita moć ginsenga, ali ginsenozidi igraju važnu ulogu. Ovi spojevi, koje proizvodi biljka ginseng, mogu se pohvaliti antialergijska, antidijabetička i protuupalna svojstva.

Koje dobrobiti može pružiti čaj od ginsenga?

Bez obzira koju vrstu čaja od ginsenga odabrali, ispijanje nudi niz potencijalnih dobrobiti. Mnogi ga ljudi koriste kao adaptogen — tvar koja pomaže tijelu da se nosi sa stresom i promiče cjelokupno blagostanje, kaže Sabat. Zbog svoje sposobnosti povećanja energije i promicanja zdravog imuniteta i starenja, nije ni čudo što se ginseng često naziva zelenim zlatom!

Evo 6 prednosti čaja od ginsenga.

1) Gubitak težine

Nekoliko studija navodi vezu između čaja od ginsenga i gubitka težine. Jedan, objavljen u Časopis za vježbanje i rehabilitaciju , otkrili su da ginsenozidi povećavaju učinke kolecistokinina (CKK), hormona koji pomaže probavi. Znanstvenici su otkrili da su u životinjskim modelima ginsenozidi učinilo da se ispitanici dulje osjećaju sitima . Pokušajte popiti šalicu čaja od ginsenga kad vam se javi želja između obroka kako biste iskoristili prednosti mršavljenja.

2) Poboljšana energija

Žene su gotovo dvostruko vjerojatnije patiti od umora kao i muškarci, pa uključivanje čaja od ginsenga u vašu prehranu ima smisla. Uzmite u obzir da je pregled 10 različitih studija to otkrio ginseng je značajno poboljšao učinke sindroma kroničnog umora u usporedbi s placebom.

Bonus: Ne samo da vam čaj od ginsenga može pomoći da se osjećate budnijima, već to čini uz rizik od uznemirenosti koju uzrokuje kofein.

3) Zdravija koža mlađeg izgleda

Ginseng je popularan sastojak u mnogim proizvodima za njegu kože i koristi se u dijelovima Azije kao pomoć za uljepšavanje stoljećima. Na primjer, priča se da je Hwang Jini, korejski pjesnik i plesač koji je živio tijekom 16. stoljeća, pio čaj od ginsenga kako bi održao lijep ten.

Čaj od ginsenga može pomoći zdravoj koži na nekoliko načina, kaže Bill Bradley, RD , registrirani dijetetičar i koautor Hrana s Krete: tradicionalni recepti najzdravijih ljudi na svijetu ( Kupite na Amazonu, 20,00 USD ). Njegova antioksidativna svojstva pomažu u zaštiti kože od oštećenja. Neka istraživanja također sugeriraju da ginseng može promicati hidratacija kože , smanjiti bore i pojačati proizvodnju kolagena , koji može pomoći u održavanju elastičnosti kože.

4) Jača, gušća kosa

Čak 50% žena doživi gubitak kose u nekom razdoblju svog života, a taj broj se povećava na 80% kako starimo. Gubitak kose može negativno utjecati na samopouzdanje i samopoštovanje, ali prirodni lijek poput čaja od ginsenga može pružiti olakšanje.

Jedna studija otkrili da ginseng ima spojeve koji pomažu u regulaciji proteina odgovornih za rast kose. Još otkrili su da ginseng povećava broj dermalnih stanica na vlasištu, pomažući jačanju folikula dlake i korijena kose. Da biste dobili pogodnosti, pokušajte umasirati čaj od ginsenga (kada se ohladi) u kosu ili kupite šampon s dodatkom ginsenga.

(Kliknite za novo istraživanje koje otkriva kako sok od luka djeluje na preokret stanjivanja kose i usporavanje procesa sijeđenja.)

5) Poboljšan šećer u krvi

Dijabetes pogađa ljude svih dobi i spolova, ali kod žena, komplikacije su često teže . Ako se borite da održite šećer u krvi, čaj od ginsenga bi vam mogao pomoći.

Utvrđeno je da određeni spojevi u ginsengu imaju antidijabetičke učinke tako što pojačavaju lučenje inzulina, poboljšavaju metabolizam glukoze i smanjuju otpornost na inzulin, kaže Sabat.

Pokušajte piti čaj od ginsenga kao dodatak dijabetes lijekovi. Vaš liječnik vas može upozoriti na moguće nuspojave i interakcije lijekova.

6) Pojačani imunitet

Autoimuni poremećaji, poput reumatoidnog artritisa i Graveove bolesti, pogađaju mnogo više žene nego muškarce , a zdrav imunološki sustav može pomoći u smanjenju rizika od njihovog razvoja. Još jednom se okrećemo čaju od ginsenga.

Biljka ginseng ima snažan antibakterijska, antifungalna i antivirusna svojstva . Studije na životinjama potvrđuju ove prednosti. Jedan je posebno otkrio da su glodavci koji su jeli crveni ginseng doživjeli an povećanje imunoloških stanica i jetrenih antioksidansa . Veličina uzorka bila je mala, ali znanstvenici misle da bi se ove dobrobiti za jačanje imuniteta mogle prenijeti na ljude.

zašto ljudi mrze Barneya

Postoji li netko tko ne bi trebao piti čaj od ginsenga?

Čaj od ginsenga je siguran i obično se dobro podnosi, ali kod nekih ljudi uzrokuje nuspojave.

Trudnice i dojilje trebale bi oprezno koristiti ginseng jer se ne zna dovoljno o njegovim učincima tijekom ovih stanja, kaže Bradley. Također je važno uzeti u obzir da ginseng može komunicirati s drugim lijekovima i medicinskim stanjima, poput visokog krvnog tlaka (hipertenzije) i problema povezanih s hormonima.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ili drugim kvalificiranim zdravstvenim djelatnikom prije nego počnete redovito uživati ​​u čaju od ginsenga ili uzimati dodatke prehrani. Oni vam mogu pružiti smjernice na temelju vaše osobne zdravstvene povijesti i trenutačnih lijekova, kaže Bradley.

Kako napraviti čaj od ginsenga kod kuće?

Za pripremu čaja od ginsenga kod kuće potrebni su vam sljedeći sastojci:

• 1 cijeli, osušeni korijen ginsenga ili 1-2 žličice. praha ginsenga
• 1 šalica vode
• Med ili neki drugi zaslađivač po želji (po želji)

upute:

Korak 1: Ako koristite korijen ginsenga, tanko ga narežite na 5-8 dijelova.

Korak 2: Ulijte šalicu vode u lonac ili kuhalo za čaj i zakuhajte.

Korak 3: Dodajte kriške korijena ginsenga ili prah ginsenga u kipuću vodu.

Korak 4: Smanjite vatru, poklopite lonac i ostavite da lagano kuha 15-20 minuta.

Korak 5: Procijedite čaj u šalicu, dodajte zaslađivač (po želji) i uživajte!

Koja je preporučena doza čaja od ginsenga?

Preporučena doza čaja od ginsenga varira, ovisno o vrsti ginsenga koju koristite (osušeni korijen ginsenga ili prah ginsenga) i zdravstvenom stanju koje pokušavate liječiti.

Većina ljudi počinje s 1-2 grama korijena ginsenga ili 200-400 mg praha korijena ginsenga. To je zato što koncentracija aktivnih spojeva (ili ginsenozida) varira ovisno o obliku.

Bez obzira na to, Bradley preporuča započeti s malom dozom i postupno povećavati količinu. Okus ginsenga prilično je jak i jedinstven, što nekim ljudima smeta. Ako ste tek upoznali ginseng, počnite s manje koncentriranim čajem (upotrijebite manje ginsenga ili više vode) i postupno prilagodite okus svojim željama.

Ovaj sadržaj nije zamjena za profesionalni medicinski savjet ili dijagnozu. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije bilo kakvog plana liječenja .