Zakoračite u fitness: BetterMe Indoor Walking Challenge — 2025



Koji Film Vidjeti?
 

Hodanje često ostaje nezapaženo kao učinkovita vježba, posebno u usporedbi s blještavim strojevima u teretani i intenzivnim režimima vježbanja. Međutim, stvarnost je da hodanje može parirati, ako ne i nadmašiti, ove alternative u sagorijevanju kalorija i poboljšanju općeg blagostanja. Njegova praktičnost i nježan učinak čine ga vrijednim pažnje. 28-dnevni izazov mršavljenja hodanjem u zatvorenom prostoru nudi upravljivu i održivu priliku za početak nečijeg zdravstvenog putovanja od kuće. Koristiti Aplikacija BetterMe praćenje vašeg napretka u hodanju tijekom 28 dana savršen je način da ostvarite zdravstvene prednosti hodanja.





Svjetska zdravstvena organizacija zagovara da se odrasli bave najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta tjedno, što je cilj koji se savršeno ispunjava hodanjem. Ovo mišljenje ponavljaju i druga zdravstvena tijela ističući važnost redovite tjelesne aktivnosti u kontroli težine i prevenciji bolesti. 28-dnevni izazov hodanja u zatvorenom odgovara ovim parametrima, a aplikacija BetterMe može vam pomoći da ga učinite zabavnim.

Što uključuje 28-dnevni izazov hodanja u zatvorenom prostoru?



28-dnevni izazov hodanja u zatvorenom opisuje strukturiranu rutinu vježbanja koja se sastoji od dnevnih šetnji unutar vašeg doma ili bilo kojeg zatvorenog prostora. Cilj mu je povećati ukupnu razinu tjelesne aktivnosti i pomoći u mršavljenju. To je praktičan način uključivanja kretanja u svakodnevni život, osobito za one koji vode sjedilački način života.



Evo zašto se vježba hodanja u zatvorenom ističe:



Niski udarac: Hodanje je nježno za zglobove, što ga čini prikladnim za osobe svih dobi i razina kondicije te smanjuje rizik od ozljeda u usporedbi s vježbama visokog intenziteta.

Pogodnost: Nije potrebna otmjena oprema ili članstvo u teretani; dostupan je bilo kada, bilo gdje, zahtijeva dovoljno prostora za kretanje.

Svestranost: Vaša rutina hodanja može se lako prilagoditi vašim željama i potrebama. Želite više intenziteta? Povećajte brzinu ili uključite nagibe pomoću stepenica ili male stolice.



Isplativo: hodanje je besplatno! Sve što trebate su udobne cipele i motivacija za početak.

Održivost: Trajanje od 28 dana omogućuje stvaranje navike, a hodanje se može nastaviti dugoročno bez izazivanja sagorijevanja. Praćenje vašeg napretka na BetterMe također pomaže u stvaranju navike potičući vas da bilježite svoj dnevni trening.

Nadalje, hodanje ima mnoge zdravstvene dobrobiti, uključujući gubitak težine, poboljšano zdravlje kardiovaskularnog sustava, poboljšano raspoloženje i kognitivne funkcije, ojačane kosti i mišiće te smanjeni rizik od kroničnih bolesti poput bolesti srca i dijabetesa.

Daje li 28-dnevni izazov hodanja rezultate?

Učinkovitost 28-dnevnog izazova hodanja leži u njegovoj PAMETNOJ (specifičnoj, mjerljivoj, dostižnoj, realnoj i vremenski ograničenoj) strukturi ciljeva. Jasan je, mjerljiv, ostvariv i realan, uklapa se u većinu dnevnih rasporeda bez potrebe za posebnim vještinama ili opremom. Uz BetterMe možete pratiti i mjeriti koliko ste blizu svojih ciljeva tijekom 28 dana. Vremenski okvir od 28 dana daje jasan cilj i motivaciju za predanost.

Šetnja u zatvorenom prostoru dokazana je metoda mršavljenja u kombinaciji sa zdravom prehranom. Prema Američkom vijeću za tjelovježbu, osoba od 150 funti može sagorjeti približno 300 kalorija umjerenim hodanjem sat vremena. Sudjelovanje u 28-dnevnom izazovu hodanja u zatvorenom može rezultirati gubitkom do pet funti mjesečno. Bilježenje vaših dnevnih šetnji na BetterMe pokazat će vam točno kako vam 28-dnevni izazov hodanja u zatvorenom prostoru pomaže da postignete svoj fitness cilj.

28-dnevni izazov mršavljenja hodanjem u zatvorenom prostoru jednostavan je, ali učinkovit način poboljšanja vašeg fizičkog i mentalnog blagostanja. To je pristupačna i održiva opcija vježbanja koja se lako može uključiti u vašu svakodnevnu rutinu, bez obzira na dob ili razinu kondicije.

Članovi redakcije i novinarstva Ženskog svijeta nisu sudjelovali u stvaranju ovog sadržaja.

Koji Film Vidjeti?