Sjećate li se Got Milka? kampanja? Sveprisutni oglasi učinili su mliječne brkove poluotmjenima - svi, od Britney Spears do žapca Kermita, imali su po jedan - a također su nas podsjetili da se nasitimo mliječnih proizvoda. Iako su ti oglasi za mlijeko danas rijetki, mnogi od nas još uvijek to piće stavljaju u svakodnevne omiljene napitke poput žitarica i kave. I iznenađujuće, to je također potencijalno učinkovit gutljaj nakon vježbanja. Razgovarali smo sa Stephanie i Blakeom Alexandreom, oboje četvrta generacija proizvođača mlijeka i suvlasnici Obiteljsko poljoprivredno gospodarstvo Alexandre , kako biste saznali više o tome zašto je mlijeko dobro piti nakon treninga.
Zašto neki ljudi piju mlijeko nakon treninga?
Poslijepodne provedeno u vrtu, trčanju ili na satu joge zahtijeva osvježavajuće piće kako biste ostali hladni i hidrirani. Prema Alexandresima, mlijeko (osobito ono koje se hrani pašom) gasi žeđ, ima okus (u usporedbi s vodom) i hranjivije je od komercijalnih sportskih napitaka koji sadrže previše šećera.
zaručene Abby i Brittany hensel
Evo tri ključna razloga zašto je pametno piti mlijeko nakon vježbanja:
ljubaznošću Alexandre Family Farm
Koliko mlijeka ljudi obično popiju nakon vježbanja?
Za one kojima je mlijeko piće nakon treninga, sve je u konzumiranju prave količine. Razlikuje se ovisno o vašim prehrambenim potrebama i ciljevima vježbanja, ali većina istraživanja preferira ispijanje između jedne i dvije čaše mlijeka nakon vježbanja, prilagođavajući se vašoj veličini i intenzitetu vježbanja, kaže Blake.
Postoji mnogo opcija za mlijeko u mliječnom prolazu. Ali neki ljudi zapravo biraju mlijeko hranjeno travom umjesto drugih vrsta zbog njegova okusa. Za one koji primjećuju razliku – ne primjećuju svi – najčešće čujemo da se opisuje kao 'svježija', objašnjava Stephanie. Ljudi kažu: 'Ima okus kao kad sam bio dijete.'
kaša
Tko je znao da čaša mlijeka može biti tako osvježavajuća poslastica nakon vježbanja? Možda biste trebali razmisliti o tome da ga pijete u više prilika nego samo u jutarnjoj šalici joea.