Ljudi ovo piju nakon treninga (i nismo sigurni što da mislimo o tome) — 2024



Koji Film Vidjeti?
 

Sjećate li se Got Milka? kampanja? Sveprisutni oglasi učinili su mliječne brkove poluotmjenima - svi, od Britney Spears do žapca Kermita, imali su po jedan - a također su nas podsjetili da se nasitimo mliječnih proizvoda. Iako su ti oglasi za mlijeko danas rijetki, mnogi od nas još uvijek to piće stavljaju u svakodnevne omiljene napitke poput žitarica i kave. I iznenađujuće, to je također potencijalno učinkovit gutljaj nakon vježbanja. Razgovarali smo sa Stephanie i Blakeom Alexandreom, oboje četvrta generacija proizvođača mlijeka i suvlasnici Obiteljsko poljoprivredno gospodarstvo Alexandre , kako biste saznali više o tome zašto je mlijeko dobro piti nakon treninga.





Zašto neki ljudi piju mlijeko nakon treninga?

Poslijepodne provedeno u vrtu, trčanju ili na satu joge zahtijeva osvježavajuće piće kako biste ostali hladni i hidrirani. Prema Alexandresima, mlijeko (osobito ono koje se hrani pašom) gasi žeđ, ima okus (u usporedbi s vodom) i hranjivije je od komercijalnih sportskih napitaka koji sadrže previše šećera.

Evo tri ključna razloga zašto je pametno piti mlijeko nakon vježbanja:



    Mlijeko vam pomaže da ostanete hidrirani.Nakon vježbanja potrebni su vam ugljikohidrati za punjenje energije, proteini za obnavljanje mišića te tekućine i elektroliti za sprječavanje dehidracije i održavanje pravilne ravnoteže tekućine u tijelu, kaže Stephanie. Mlijeko je odličan hidratant jer je 87 posto vode a elektroliti koje sadrži – kalij, natrij, kalcij i magnezij – pomažu u održavanju ravnoteže tekućine u tijelu.Prirodno sadrži dvije važne vrste proteina zvan kazein i sirutka. Kazein sprječava razgradnju tjelesnih tkiva uključujući mišiće, a sirutka potiče rast i obnavljanje mišića… I kazein i protein sirutke razgrađuju se na aminokiseline, koje se zatim apsorbiraju u krv i dostavljaju cijelom tijelu, omogućujući mišićima da se oporave, dodaje ona.Mlijeko hranjeno travom puno je konjugirane linolne kiseline (CLA).100-postotno punomasno organsko mlijeko uzgojeno na travi ima sve izvrsna hranjivost mlijeka , s dodanim snagama više omega-3, velikim količinama CLA i boljim omjerom omega-6 prema 3, napominje Blake. CLA je masna kiselina povezana sa zaštitom od raka, dijabetesa i bolesti srca. Prema [a Journal of Dairy Science studija pronađena u] PubMed, organsko mlijeko uzgojeno na travi ima pet puta više CLA nego obično mlijeko.
Čaša-A2:A2-organsko-mlijeko-hranjeno-pavom-s-obiteljske-farme-Alexandre

ljubaznošću Alexandre Family Farm



Koliko mlijeka ljudi obično popiju nakon vježbanja?

Za one kojima je mlijeko piće nakon treninga, sve je u konzumiranju prave količine. Razlikuje se ovisno o vašim prehrambenim potrebama i ciljevima vježbanja, ali većina istraživanja preferira ispijanje između jedne i dvije čaše mlijeka nakon vježbanja, prilagođavajući se vašoj veličini i intenzitetu vježbanja, kaže Blake.



Postoji mnogo opcija za mlijeko u mliječnom prolazu. Ali neki ljudi zapravo biraju mlijeko hranjeno travom umjesto drugih vrsta zbog njegova okusa. Za one koji primjećuju razliku – ne primjećuju svi – najčešće čujemo da se opisuje kao 'svježija', objašnjava Stephanie. Ljudi kažu: 'Ima okus kao kad sam bio dijete.'

Tko je znao da čaša mlijeka može biti tako osvježavajuća poslastica nakon vježbanja? Možda biste trebali razmisliti o tome da ga pijete u više prilika nego samo u jutarnjoj šalici joea.

Koji Film Vidjeti?