Gubitak kilograma nakon 60. zapravo bi mogao biti lakši nego kad ste bili mlađi, kaže nova studija — 2024

Ako se u poznim godinama borite riješiti se viška masnog tkiva, niste jedini. u SAD-u, 73 posto svih žena koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili su pretili u dobi su između 60 i 64 godine. Gubitak težine kada ste stariji može se činiti sve težim, zbog gubitak mišića povezan sa starenjem, hormonalne promjene i usporeni metabolizam . A ako patite od artritisa ili druge bolesti koja otežava uživanje u tjelesnoj aktivnosti , možete više sjediti tijekom vremena. To može dodatno pogoršati vaše simptome i uzrokovati još više debljanja.

Dakle, znači li to da biste trebali baciti ručnik? Mršavljenje postaje sve teže i teže kako starite, zar ne? Kako se ispostavilo, moglo bi biti suprotno. Nedavna studija objavljena u Klinička endokrinologija sugerira da dob nije prepreka za koju mislimo da jest kada je riječ o mršavljenju. Zapravo, oni koji imaju više od 60 godina mogu smršavjeti jednako, ako ne i više, od mlađih ljudi.

Provedeno u Sveučilišnim bolnicama Coventry i Warwickshire (UHCW) u Ujedinjenom Kraljevstvu, istraživanje je procijenilo kako dob može utjecati na sposobnost mršavljenja. Istraživači su analizirali 242 nasumično odabrana kartona pacijenata iz njihove bolničke službe za pretilost, Warwickshire Institute for the Study of Diabetes, Endocrinology and Metabolism (WISDEM). Zapisi su došli od pacijenata koji su pohađali uslugu između 2005. i 2016. Program je pružao dijetalnu, medicinsku i psihološku podršku. Nitko od odabranih sudionika nije imao operaciju smanjenja težine.

doba Barbare Eden

Dobni raspon odabranih pacijenata bio je od 18 do 78 godina, a većina pacijenata identificirana su kao žene. Ispisi pacijenata podijeljeni su u dvije skupine: oni koji su bili ispod 60 godina i oni koji su bili od 60 do 78 godina. Odrasli u obje skupine sudjelovali su u intervencijskoj službi od 1 do 143 mjeseca, ali je prosječno trajanje bilo nešto više od tri godine. Uz to, 43,8 posto pacijenata imalo je dijagnosticiran dijabetes, a velika većina tih pacijenata imala je dijabetes tipa 2.

Svakom pacijentu izmjerena je tjelesna težina na početku i na kraju programa. Istraživači su zatim izračunali postotak smanjenja tjelesne težine u obje skupine. U prosjeku su pacijenti između 18 i 60 godina izgubili 6,9 posto tjelesne težine, dok su pacijenti stariji od 60 godina izgubili 7,3 posto. Drugim riječima, starije osobe su malo izgubile više težine od mlađih odraslih osoba.

Iako su se intervencije u načinu života razlikovale od pacijenta do pacijenta, ovisno o njihovim specifičnim potrebama, istraživači su tvrdili da nije bilo statističkih razlika između dviju skupina osim njihove dobi. Svaki je pacijent dobio istu razinu skrbi. Zanimljivo je da je usluga kontrole težine imalo je snažan fokus na mentalno zdravlje svih pacijenata, sugerirajući da iste mentalne barijere utječu na svaku dobnu skupinu.

Zašto bi toliko ljudi moglo misliti da starije odrasle osobe ne mogu izgubiti težinu jednako lako kao mlađe? Prema istraživačima, mnogi ljudi vjeruju da starijim osobama jednostavno nedostaje motivacije i sposobnosti. Možda misle da slabost, zajedno s mentalnim i fizičkim oštećenjima, otežava osobama starijim od 60 godina pridržavanje strukturiranih programa mršavljenja.

Međutim, mislimo da je vrijeme da im dokažemo da nisu u pravu! Imajući na umu metode bolničkih usluga, možda je vrijeme da se odreknete tog trendovskog programa mršavljenja koji ste vidjeli na TV-u. Umjesto toga, usredotočite se na postupne promjene načina života. Promjena svakog aspekta vaše rutine odjednom može se činiti nemogućom nakon nekoliko dana i uzrokovati da se vratite starim navikama.

rade li još uvijek dobro za uzgoj vina

Osim toga, vaše mentalno zdravlje je ključno. UHCW prihvaća pozitivan pristup kontroli tjelesne težine s fokusom na mentalitet, koji oni nazivaju Suosjećajni pristup svjesnom životu za prevenciju bolesti (CALM) . Ova metodologija ima za cilj osnažiti vas tako da kada se pojave prepreke na putu, možete se suočiti s njima izravno. Razmatrajući taj pristup, možda ćete htjeti odvojiti malo vremena da ispitate svoja razmišljanja o mršavljenju i preprekama s kojima se suočavate. Samo zapamtite da je jedno sigurno: vaše godine nisu prepreka.