Izliječite svoju štitnjaču i skinite 8 funti tjedno na ovoj dijeti za poticanje metabolizma — 2024

Sve više dokaza, uključujući novu studiju Sveučilišta Duke, pokazuje da naša metabolička žlijezda trpi udarce u modernom svijetu. U stvari, stručnjaci procjenjuju da 40 milijuna nas ozbiljno treba jačanje štitnjače.

Dr. Oz u pomoć! Njegov arsenal znanstveno potkrijepljenih tajni dokazano pokreće usporenu štitnjaču, tako da možete sagorjeti više masti, osjećati se energičnije i probuditi svoj metabolizam kao nikada prije, nedavno je obećao na DoctorOz.com . Koliko njegovi savjeti djeluju? Žene su izjavile da ih koriste kako bi potpuno obnovile svoje zdravlje jer izgube pola kilograma dnevno — ili više!

spojeni blizanci abby i brittany age

Dodirnite vrat na dnu grla i progutajte. Osjećate li malu izbočinu koja vam dodiruje prste? To je vaša štitnjača, rekao je dr. Oz. Sićušna kvržica izbacuje hormone koji kontroliraju velik broj staničnih i organskih funkcija — a kada nemamo dovoljno hormona štitnjače, usporava se brzina kojom kalorije pretvaramo u energiju, kao i sustavi koji kontroliraju sve, od rasta kose do srca stopa.

Stres, svakodnevni toksini, loša prehrana, čak i kronična dijeta, mogu otežati pravilno funkcioniranje štitnjače, primjećuje dr. Kent Holtorf, voditelj Nacionalne akademije za hipotireozu. Bez obzira u kakvoj ste formi sada, postoje samo pozitivne strane bolje brige o vašoj štitnjači.

Pojačajte štitnjaču

Dr. Holtorf daje veliki palac gore najnovijim strategijama dr. Oza za jačanje štitnjače, koje su, kako kaže, moćne i tako praktične u stvarnom svijetu.

Nadogradite svoj doručak.

Jedna stvar koju trebate svako jutro je 30 grama proteina za pokretanje vaše štitnjače, rekao je dr. Oz. Jaja i pureća kobasica ili smoothie s proteinskim prahom dobro će poslužiti. Ispostavilo se da su proteini građevni blok hormona štitnjače - a dokazano je da doručak bogat proteinima povećava razinu hormona štitnjače. Također pomaže u obuzdavanju gladi cijeli dan!

Preskočite grube stvari.

Kad je kći dr. Oza Zoe dobila probleme sa štitnjačom, otac ju je podučavao da hranu koja je često vrlo upalna, poput ultraprerađene hrane, pšenice i mliječnih proizvoda, zamijeni za protuupalne namirnice , poput povrća, voća, orašastih plodova, plodova mora, začina i zdravih masti. Dr. Holtorf objašnjava da upalna hrana izaziva otpuštanje kemikalija koje blokiraju sposobnost stanica da koriste hormone štitnjače. Dr. Holtorf dodaje da kako upala jenjava, hormoni štitnjače se lijepo oživljavaju, povećavajući sagorijevanje kalorija za oko 500 kalorija dnevno!

Odaberite pametnu sol.

Dr. Oz jod je nazvao ključnim sastojkom koji vam je potreban za vašu štitnjaču. Bez nje ne možemo proizvoditi hormone štitnjače - i to je razlog zašto se dodaje kuhinjskoj soli od 1920-ih. Ali mnogi od nas ne dobivaju dovoljno hranjivih tvari.

Jedan od razloga: popularnost gurmanske soli (poput košer soli i morske soli) znači da do 80 posto onoga što mućkamo na hranu više nema dodan jod, izvijestio je dr. Oz. Da stvari budu još gore, uobičajeni toksini (za koje su Duke znanstvenici otkrili da se skrivaju čak i u najobičnijoj kućnoj prašini) mogu spriječiti apsorpciju joda. Srećom, dodavanje malo obične soli u vašu prehranu obično je sve što je potrebno za ponovno uspostavljanje proizvodnje hormona štitnjače. Rx dr. Oza: Prstohvat jodirane kuhinjske soli svaki dan.

Bonus: Selen je još jedan nutrijent ključan za rad štitnjače, koji pomaže aktivirati hormone. Dr. Holtorf kaže da čak postoje dokazi da pomaže u borbi protiv autoimunih stanja štitnjače. Najbolji izvor? Brazilski orasi. Dr. Oz nedavno je tweetao: Jedite dva brazilska oraha dnevno za zdravlje štitnjače.

Ogledni jelovnik za jačanje štitnjače

Kako biste pojačali svoju metaboličku žlijezdu na način dr. Oza, zamijenite hranu koja izaziva upalu (prerađena hrana, pšenica i mliječni proizvodi) i potaknite štitnjaču opcijama za ublažavanje upale (kao što su nemasni proteini, povrće, voće, orašasti plodovi, sjemenke, žitarice bez glutena i zdrave masti).

Također, dnevno dodajte prstohvat jodirane soli! Kao i uvijek, zatražite odobrenje liječnika da isproba bilo koji novi plan. Imate debljanje, umor, prorijeđenu kosu, hladne noge? Zatražite pregled štitnjače; možda će vam trebati lijekovi na recept kako biste zaštitili svoje zdravlje.

doručak — 3 jaja na bilo koji način s prstohvatom jodirane soli i 1 oz. pureća kobasica; uživajte uz dodatnu zelje pirjano na kokosovom ulju i porciju voća.

ručak — Uživajte u izdašnoj salati prepunoj sezonskih dodataka poput pečene butternut tikve i sjemenki nara. Dodajte vinaigrette i piletinu na žaru, ako želite.

užina — Odaberite celer s maslacem od orašastih plodova, 1 do 2 brazilska oraha, povrće s guacamoleom ili grickalice od algi (ukusan izvor joda; pronađite ih u odjeljku s azijskom hranom).

večera — Odrezak hranjen na travi, pečene šparoge ili zeleni grah i cvjetača zgnječena s pročišćenim maslacem, kokosovim mlijekom i začinima po želji.

glumac koji je glumio lucernu

*Nikada nemojte prestati uzimati lijekove na recept osim ako vam to ne kaže liječnik.

Ova se priča izvorno pojavila u našem tiskanom časopisu.