Hladna stopala (doslovno)? Evo zašto, prema stručnjacima - i što možete učiniti u vezi s tim — 2024

Ako su vam se ikada prohladile noge nakon dana provedenog na snijegu ili bosonogog izleta po popločanom podu zimi, znate koliko neugodan osjećaj može biti. U tim su slučajevima hladna stopala odgovor na okolišne uvjete poput hladne klime i hladnih površina. Tipično, nošenje toplih čarapa - posebno vunenih - spriječit će vam smrzavanje stopala, a nakon što ste uklonjeni iz okoline, vaša tjelesna temperatura se prirodno vraća.

Međutim, postoje ljudi kod kojih hladnoća nije povezana s okolinom koja ih okružuje. U tim su slučajevima hladna stopala rezultat kroničnih i/ili akutnih temeljnih stanja. (Temperatura našeg tijela može nam puno reći o temeljna zdravstvena stanja , i može utjecati i biti pod utjecajem određene lijekove .)

U nastavku su informacije o uzrocima hladnih stopala i kako ih možete početi kontrolirati kod kuće i uz podršku svog liječnika.

Što uzrokuje hladne noge?

Zašto su mi noge uvijek hladne? Odgovor na ovo pitanje ovisi o nekoliko čimbenika, jer postoji nekoliko uzroka. Kronično hladna stopala su iznenađujuće česta pojava u kojoj su stopala hladna čak iu toplim okruženjima i teško se zagrijavaju nakon izlaganja hladnoći. Za njegovo ublažavanje potrebno je jasno razumijevanje njegovih temeljnih uzroka. Evo detaljnijeg pregleda nekih od najčešćih uzroka hladnih stopala.

marcia iz bradi grozda

1. Loš protok krvi

Jedan od najčešćih uzroka hladnih nogu je loša cirkulacija , što je razlog zašto vaša stopala mogu izgledati plava, ljubičasta ili bijela, osim što vam je hladno. Do lošeg protoka krvi dolazi kada krv kasni u dolasku do ekstremiteta. To se obično događa kada se krvne žile u tijelu suze ili začepe, a oboje se može usporiti dotok krvi u stopala . Mnogo je temeljnih uzroka problema s cirkulacijom i suženja krvnih žila, pa je razgovor s liječnikom koji može procijeniti vaše jedinstvene potrebe ključan. Dobra vijest je da je moguće poboljšati protok krvi, a to zauzvrat može pomoći u liječenju hladnih stopala. Jednostavni koraci koje možete poduzeti kako biste poboljšali protok krvi u stopalima i ostatku tijela uključuju hodanje, istezanje i jogu. Također možete nositi kompresijske čarape.

2. Kronična medicinska stanja

Kronična medicinska stanja još su jedan uzrok loše cirkulacije i smanjenog dotoka krvi u stopala. Među stanjima koja se najčešće povezuju s hladnim nogama su srčana bolest i bolest perifernih arterija . One izravno utječu na protok krvi i mogu dovesti do usporene cirkulacije. U slučaju bolesti perifernih arterija, arterije se sužavaju i ograničavaju dotok krvi u stopala. Dijabetes tipa 2 također može pridonijeti lošoj cirkulaciji pa čak i, u slučaju dijabetičke neuropatije, oštećenje živaca. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako mislite da imate faktore visokog rizika povezane s dijabetesom.

Ostala kronična stanja koja mogu uzrokovati hladne noge uključuju živčane bolesti kao što su fibromijalgija, što može disregulirati protok krvi zbog povećanih osjetnih živaca. Hormonalne promjene, npr hipotireoza , također može biti u igri. An slab rad štitnjače može utjecati na vašu sposobnost podnošenja hladnoće i učiniti vas osjetljivijima na niže temperature, posebno u vašim ekstremitetima. U nekim slučajevima, niske razine hormona štitnjače mogu se kontrolirati uz pomoć lijekova ili dodataka prehrani.

3. Lijekovi

Osim kroničnih stanja, određeni lijekovi mogu izazvati hladna stopala . Dodatno, određeni lijekovi utječu na cirkulaciju , što zauzvrat može izazvati hladnoću u vašim stopalima. Primjer za to su beta-blokatori za visoki krvni tlak, koji snižavaju krvni tlak usporavanjem brzine kretanja krvi kroz tijelo, čime se povećava osjećaj hladnoće u stopalima i drugim ekstremitetima. Obratite veliku pozornost i na učinke lijekova koji se koriste za ublažavanje migrene i glavobolje, kao i na određene lijekove protiv prehlade. Ergotamin koji se nalazi u lijekovima protiv migrene može vas učiniti osjetljivijima na hladnoću , i određeni dekongestivi mogu utjecati na krvni tlak. Budući da se reakcije na lijekove razlikuju, važno je razgovarati sa svojim liječnikom o njihovim potencijalnim rizicima.

4. Raynaudov fenomen

Raynaudova bolest ili Raynaudov fenomen je stanje koje uzrokuje utrnulost prstiju na rukama i nogama nakon izlaganja hladnim uvjetima i/ili stresu. Ovdje se male arterije odgovorne za isporuku krvi u kožu sužavaju, utječući na cirkulaciju prije nego što ima priliku zagrijati ekstremitete. Kada se to dogodi, koža može postati bijela, zatim postati plava i na kraju ružičasta i crvena jer krv počinje teći natrag u zahvaćena područja.

U nekim slučajevima, Raynaudova bolest nije simbol temeljnog stanja; radije, to je stanje samo po sebi - stanje koje, nažalost, ne može se liječiti , ali se može kontrolirati lijekovima i najboljom praksom. U drugim slučajevima, međutim, Raynaudova bolest je simptom složenijeg stanja, zbog čega biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom ako osjetite bilo koju od gore navedenih indikacija. Među uobičajena stanja s kojima je povezana Raynaudova bolest su autoimune bolesti i bolesti koje pogađaju vezivno tkivo, uključujući lupus, reumatoidni artritis, bolesti štitnjače, plućnu hipertenziju i Buergerovu bolest.

5. Anemija

Anemija je još jedno stanje koje može uzrokovati hladne ruke i noge. Kod anemije, koja se također naziva nizak hemoglobin, tijelu nedostaje dovoljno crvenih krvnih stanica za prijenos kisika u tkivo, što rezultira neadekvatnim protokom krvi. Taj neadekvatan protok krvi tada uzrokuje osjećaj hladnoće u rukama i stopalima. Anemiju može potaknuti nekoliko čimbenika , uključujući dugotrajne kronične bolesti, lošu prehranu i određene lijekove. Najčešće, anemija se razvija zbog niskog željeza , zbog čega je uobičajen u trudna žena — čija tijela zahtijevaju više željeza. Slučajevi mogu varirati od blagih do teških i mogu uzrokovati niz simptoma i nuspojava, uključujući umor, slabost, vrtoglavicu, glavobolju, bol u prsima i otežano disanje.

Jednostavne promjene, poput dodavanja određene hrane vašoj prehrani ili promjene lijekova, mogu biti korisne za rješavanje i upravljanje anemijom i posljedično, hladne ruke i stopala.

6. Stres

Ako primijetite da se u stresnim situacijama hladite, niste jedini. (Iskustvo je toliko uobičajeno da ima svoj vlastiti idiom, poput hladnih nogu u iščekivanju događaja koji vas čini nervoznim.) Uobičajeni simptomi povezani s tjeskobom uključuju ubrzan rad srca, znojne dlanove, otežano disanje i hladna stopala .

U trenucima stresa često se više znojimo , osobito u tabanima. Ova vlaga zadržava hladnoću, hladi stopala i duže ih drži hladnijima. Tjeskoba također mijenja protok krvi , uzrokujući da naša srca kucaju brže ili sporije. Hiperventilacija, što je promjena u disanju povezana sa stresom, može usporiti protok krvi stežući krvne žile. Ako često osjećate hladne noge tijekom razdoblja stresa, razgovarajte s liječnikom o najboljim postupcima za upravljanje i olakšanje.

Zaključak The Cold Feet

Hladna stopala su relativno česta , i nisu uvijek znak nečeg zlokobnog. Ipak, razumijevanje temeljnog uzroka hladnih stopala pomoći će vam da uspostavite metode za upravljanje njegovim učincima. Uobičajeni uzroci uključuju lošu cirkulaciju, kronična stanja, anemiju i Raynaudovu bolest. Znanje je moć — i kada shvatite zašto su vam stopala hladna, možete poduzeti potrebne korake kako biste im pomogli da se ponovno osjećaju toplo i ugodno.