Osjećate se opušteno? Vlaga opterećuje tijelo što može utjecati na kontrolu šećera u krvi, kažu istraživači sa Sveučilišta Stanford. A budući da je mozak najveći potrošač šećera u tijelu za energiju, to može dovesti do magle u mozgu i lošeg pamćenja. Srećom, stručnjaci kažu da je stabilan šećer u krvi i vraćanje mentalne energije jednostavno!
Začinite đumbirom
Dodavanje 1 žličice. svježeg đumbira ili 1/2 žličice. mljevenog začina u vašoj dnevnoj prehrani moglo bi povećati vašu kontrolu šećera u krvi, osloboditi mozga i povećati izdržljivost za 33 posto u jednom tjednu, sugerira australsko istraživanje u časopisu Medicinska biljka . Koautor studije dr. Colin Duke objašnjava da aktivni sastojci đumbira, gingerole , pojačavaju osjetljivost na inzulin unutar mišićnih i moždanih stanica, pomažući im da brzo upiju i sagore šećer u krvi kao gorivo.
Ubacite povrće u vinaigrette
Biljne kiseline octa usporavaju razgradnju i apsorpciju škroba, tvrde švedski istraživači. Dodavanje 1 žlice. na obroke bogate ugljikohidratima smanjuje rizik od porasta šećera u krvi za 60 posto!
Pokušajte s magnezijem
Uzimanje 400 mg. do 500 mg. Dnevna doza magnezija može prepoloviti rizik od poremećaja mozga i umora, kažu talijanski istraživači. Ovaj mineral potiče vašu gušteraču da oslobađa inzulin i pomaže vašim stanicama da koriste ovaj hormon koji kontrolira šećer.
Isprobajte Life Extension Magnesium Caps ( Kupite na LifeExtensionu, 9 USD ), ali provjerite sa svojim liječnikom prije dodavanja.
Pomakni ruke
Britanski istraživači kažu da će petominutno vježbanje ruku svakih pola sata smanjiti porast šećera u krvi nakon obroka - i padove - za čak 57 posto. Ispostavilo se da pomicanje mišića ruku i ramena uključuje enzime koji pomažu stanicama da brzo sagore višak glukoze za gorivo.
Gledajte zalazak sunca
Završite svaki dan s 30 minuta vremena za sebe i vaš rizik od problema sa šećerom u krvi, magle u mozgu, tužnog raspoloženja i umora mogao bi se smanjiti za 45 posto . Objašnjava koautor studije dr. sc. Yan He, dnevne pauze zbog stresa smanjuju vašu proizvodnju kortizola, hormona stresa koji sprječava sposobnost vašeg tijela da koristi inzulin koji kontrolira šećer.
tko pjeva sve je lijepo
Ovaj se post izvorno pojavio u našem tiskanom časopisu.
Pišemo o proizvodima za koje mislimo da će se svidjeti našim čitateljima. Ako ih kupite, dobivamo mali dio prihoda od dobavljača.