Sad kad se konačno odmaramo od ljetne vrućine i vlage, jesenski zadaci, poput branja jabuka ili rada u dvorištu, mogu vas učiniti ukočenim i bolnim. Primamljivo je trčati uokolo pokušavajući konačno prekrižiti sve sa svog popisa obaveza, ali istraživači Sveučilišta Yale kažu da ćete smanjiti rizik od izbijanja boli pri padu za 55 posto ako također nađete vremena za odmor i opuštanje. Osim toga, pronašli smo nekoliko prirodnih savjeta za ublažavanje boli od fiziologa dr. sc. Hala Ziebe i dr. sc. Nancy Lonsdorf, autorice knjige Žena bez vremena (19,95 USD, Amazon ), kako biste se začas vratili na staro.
Bolovi u vratu? Napravite jednostavno istezanje
Istraživači s UCLA-e kažu da izdvajanje 30 sekundi svakih sat vremena za istezanje vrata može brzo ublažiti bol u vratu, bilo od rada u dvorištu ili vremena za računalom, plus smanjiti rizik od budućih pogoršanja za 67 posto. Jednostavno polako spustite bradu na prsa, a zatim pogledajte u strop. Zatim okrenite glavu da pogledate preko desnog ramena, a zatim lijevo. Ponovite četiri puta.
Ukočeni zglobovi? Pokušajte s kurkuminom
Kurkumin, aktivni sastojak začina kurkume, star je stoljećima sredstvo za ublažavanje bolova u zglobovima . U obliku koncentriranog ekstrakta, istraživači sa Sveučilišta Cornell kažu da smanjuje ukočenost za 73 posto, što ga čini još boljom opcijom od nekih lijekova protiv bolova koji se izdaju na recept. Ovaj ekstrakt smiruje bolne živce i potiče zacjeljivanje zglobova, objašnjava Lonsdorf . Želite li isprobati? Isprobajte ekstrakt kurkume Life Extension Curcumin Elite (19,44 USD, Amazon ). Napomena: svakako se posavjetujte s liječnikom prije uvođenja dodataka prehrani.
Mary Ellen na Waltonima
Također možete jednostavno izaći i pokrenuti se! Studije pokazuju da 10-minutna jutarnja šetnja može isprati zarobljenu tekućinu i upalu te potaknuti vaš mozak da otpusti serotonin koji ubija bol, smanjujući bol za čak 85 posto.
Boli glava? Stisnite nožne prste
Čudno, ali istinito: 10-minutna masaža stopala bolje će vam olakšati bol nego trljanje sljepoočnica, kaže Zieba. To je zato što masaža stopala smanjuje proizvodnju hormona kortizola koji izaziva bol, smanjujući glavobolju na pola za nekoliko minuta. Ovaj jednostavan lijek također će spriječiti buduće upale kod 84 posto žena koje svakodnevno njeguju svoja stopala, kažu kanadski istraživači.
je li John Travolta ćelav?
Upala leđa? Uključite muškatnu kadulju
Sastojci muškatne kadulje opuštaju zategnute mišiće, smiruju nadražene bolne živce i potiču dotok krvi u oštećena tkiva. Britanski istraživači kažu da umasiranje ovog eteričnog ulja u bolna leđa ili dodavanje u toplu kupku može ublažiti bol u tom području u samo dvije minute, plus ubrzati vrijeme oporavka za 33 posto!
Ova se priča izvorno pojavila u našem tiskanom časopisu.
Pišemo o proizvodima za koje mislimo da će se svidjeti našim čitateljima. Ako ih kupite, dobivamo mali dio prihoda od dobavljača.
Više od Ženski svijet
4 prirodna načina za ublažavanje frustrirajućih bolova u leđima
stephanie o svima u obitelji
10 najbolje ocijenjenih masažera za stopala koji će spriječiti bol u stopalima
7 potpuno prirodnih rješenja protiv artritisa koja će ublažiti bolna koljena