3 iznenađujuće metode za zaustavljanje hrkanja koje ćete htjeti isprobati večeras — 2024
Nova studija otkriva da 40 posto nas hrče, a da toga nismo svjesni! A rizik se povećava nakon 50. godine kako padaju razine progesterona koji stimulira disanje. Srećom, ove iznenađujuće strategije mogu zaustaviti hrkanje u korijenu i omogućiti vam dubok san večeras!
Utrljajte stopala eukaliptusom.
Znate da ulje eukaliptusa čisti sinuse i pluća, a sada novi dokazi pokazuju da njegovo utrljavanje na tabane ima moć značajno smanjiti hrkanje. Pritiskom na određena područja, koja se nazivaju refleksi, poboljšavate dotok krvi i kisika izravno u sinuse, objašnjava stručnjakinja za refleksologiju Michelle Ebbin, autorica Ruke na nogama ( Kupite na Amazonu, 12 USD ) . To otvara zračne prolaze tako da možete bolje disati i smanjiti hrkanje. Kako učiniti: Prije spavanja, dvije kapi ulja eukaliptusa razrijeđenog u jednoj čajnoj žličici kreme za stopala snažno utrljajte u podnožje srednja tri nožna prsta 30 sekundi na svakom stopalu.
Napravi smiješno lice.
Pokušajte ovo: otvorite usta i stavite jezik na nepce, zatim zategnite mišiće koje koristite za gutanje tako da osjetite usisavanje jezika preko vrha usta. Držite pet sekundi. Ovaj je trik upravo smanjio vaše šanse za hrkanje za 59 posto, prema brazilskom istraživanju. Na isti način na koji dižemo utege da zategnemo bicepse, toniranje mišića oko stražnjeg dijela jezika i grla pomaže učvršćivanju dišnih putova, objašnjava Lisa Billars, M.D., voditeljica odjela za neurologiju i medicinu spavanja u Kaiser Permanenteu u Atlanti. Rezultat: Ova poboljšana potpora dišnim putovima smanjuje količinu vibracija koja se javlja sa svakim udisajem, što rezultira smanjenjem hrkanja.
Pokušajte s dvostrukim pokrivanjem.
Žene koje imaju valove vrućine imaju dvostruko veću vjerojatnost da će hrkati - i intrigantno Istraživanje klinike Mayo sugerira da bi 80 posto žena koje imaju noćno znojenje moglo prepoloviti rizik od hrkanja mijenjajući jednu svoju deku za dodatnu plahtu. Kako? Dodatna gornja plahta odvlači vlagu s kože dok spavate, održavajući vašu temperaturu stabilnom i sprječavajući hrkanje kako biste mogli duboko i mirno spavati.
koji je bio gospodin zelene traperice
Verzija ovog članka izvorno se pojavila u našem tiskanom časopisu , Ženski svijet .