Ako želite smršavjeti, ali ne želite brinuti o brojanju kalorija, razmislite o dvodnevnoj dijeti kao mogućoj opciji. Alternativni plan prehrane koji otklanja stres i neugodnosti svakodnevne dijete, 2-dnevna dijeta može vam pomoći da smršavite i osjećate se izvrsno - ako to radite kako treba.
Što je dvodnevna dijeta?
U svijetu punom kompliciranih dijeta s ultra-specifičnim ograničenjima, dvodnevnu dijetu je iznenađujuće lako razumjeti i slijediti. Uključuje dva osnovna pravila: jedete dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom proteina dva dana u tjednu, a zatim slijedite klasičnu Mediteranska prehrana — bogato voćem, povrćem, ribom i žitaricama — ostalih pet dana. Ako je vaš liječnik u redu, potencijalno biste mogli imati velike koristi od slijeđenja ovog plana zdrave prehrane.
Istraživanja su pokazala da prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom bjelančevina može biti korisna za mršavljenje. Nadalje, postoji tone dokaza da mediteranska prehrana može pomoći u borbi protiv ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su bolesti srca. Kombinacija dva klinički potkrijepljena plana prehrane svakako zvuči kao dobra ideja, ali ovo postavlja pitanje: Zašto baš te dvije dijete?
Prema Dvodnevna dijeta ( Amazon, 15 dolara ) koautorice Michelle Harvie, dr. sc., ovaj plan prehrane osmišljen je tako da ima prirodno dovoljno malo kalorija da vam pomogne da smršavite bez osjećaja gladi — a također je dovoljno jednostavan da se uklopi u užurbani životni stil. Nadalje, ona tvrdi da dva dana dijete zapravo mogu promijeniti vaše prehrambene navike u danima kada niste na dijeti, tako da težina ne samo da se skine, već i ostane. (Ovdje nema prejedanja!) Iako se dvodnevna dijeta može smatrati isprekidanom dijetom, nemojte je zamijeniti s povremeni post , što uključuje nekoliko sati dnevno bez hrane.
Ne morate postiti, piše dalje dr. Harvie Web stranica 2-Day Diet . Zapravo, dijeta je osmišljena kako bi vam pomogla da ostanete siti - lakše je držati se jer ne osjećate glad. Nutritivno je uravnotežen i nema brojanja kalorija, pa ga je lako napraviti, a ima mnogo izbora, tako da vam neće dosaditi.
Kako ispravno provesti dvodnevnu dijetu
Harvie i njegov kolega koautor, Tony Howell, dipl.ing., preporučuju da slijedite dva dana dijete zaredom, budući da izvještavaju da je mnogim osobama koje su na dvodnevnoj dijeti lakše steći naviku uzastopnog uzimanja restriktivnije prehrane. Ali ako ste zabrinuti hoće li se 2-dnevna dijeta uklopiti u vaš pretrpani raspored, imajte na umu da knjiga sadrži niz različitih planova obroka koje možete prilagoditi svom životnom stilu — uključujući velike nadolazeće događaje i važne prigode .
Ako ste toliko zaposleni da nemate vremena pročitati sve do posljednjeg detalja o 2-dnevnoj dijeti, razmislite o kupnji sažete verzije, Dvodnevna dijeta: Brzo i jednostavno izdanje ( 16,87 USD, Amazon ), umjesto toga. Na taj način možete prijeći na najbitnije aspekte plana bez pokušaja da shvatite koje su njegove značajke vama najrelevantnije.
stereotipi svih 50 država
Zatim samo trebate pronaći neke ukusne recepte za dvodnevnu dijetu. Najlakši način da to učinite je odjavom Kuharica dvodnevne dijete ( 9 dolara, Amazon ), koji uključuje 65 ukusnih recepata za svaki dan u tjednu. Na primjer, prva dva dana možete jesti obroke poput smrznutog jogurta od kupina za doručak i tajlandske goveđe salate za večeru. Ostalih pet dana u tjednu, losos i povrće koje je zdravo za srce i grickalice od orašastih plodova i voća mogli bi vam se naći u pravom izboru. Od doručka do večere, možete pronaći mnoštvo ideja za dane na dijeti i dane bez nje. Tko zna? Možda ćete se čak nadahnuti da napravite vlastiti recept za dvodnevnu dijetu!
Zatim saznajte o najukusnijoj superhrani koja vam može pomoći da živite dulje u videu u nastavku:
Pišemo o proizvodima za koje mislimo da će se svidjeti našim čitateljima. Ako ih kupite, dobivamo mali dio prihoda od dobavljača.
Više od Ženski svijet
Kako se prehrana Kate Middleton mijenjala tijekom godina
Najbolji probiotički dodaci i hrana pogodni za crijeva za žene starije od 50 godina
Studija pokazuje da možete izgubiti na težini ako jedete više, ali samo prave vrste hrane