Svi smo imali te dane kada smo se osjećali super umorno i maglovito. Srećom, ovi savjeti potkrijepljeni studijom o tome kako dobiti više energije pomoći će vam da se oporavite u tren oka.
1. Uključite crvenu boju u svoj dan
Brzo rješenje za slučaj groggija? Stavite crveni šal ili prijeđite na korištenje crvene olovke u uredu. Kažu istraživači Sveučilišta u Rochesteru hrabra, rubin nijansa može povećati vašu energiju za 31 posto, jer stimulira područje mozga koje poništava umor i potiče budnost.
2. Postanite nostalgični
Kako biste brzo ublažili pospanost, zagledajte se u dragu obiteljsku fotografiju. Istraživači sa Stanforda kažu da slike pozitivnih sjećanja mogu potaknuti oslobađanje revitalizirajuće kemikalije u mozgu koja će vas osvježiti za samo 60 sekundi.
citati na 9 11
3. Izbacite ugljikohidrate
Kušajte 1⁄2 šalice pomfrita od slatkog krumpira s kajganom i energija će vam poletjeti. Istraživači sa Sveučilišta Yale objašnjavaju da betakaroten koji se nalazi u slatkom krumpiru potiče proizvodnju hormona koji daju energiju. Rezultat: povećat ćete svoj elan i snagu za 55 posto!
4. Ustanite i rastegnite se
Izdvajanje samo 25 minuta dnevno za jednostavna istezanja ili poze u jogi može izoštriti vašu sposobnost planiranja i dovršavanja zadataka za 65 posto i povećati vašu energiju za 51 posto, prema studiji objavljenoj u časopisu Pomnost. Istraživači pripisuju blagim pokretima povećanje dotoka krvi u mozak kako bi se živčane stanice hranile kako bi mogle funkcionirati na vrhuncu.
5. Udahnite malo tamjana
Kako biste povećali budnost za samo jednu minutu, polako udahnite zemljani miris eteričnog ulja tamjana (19,98 USD, Amazon ). Kanadski znanstvenici kažu jedinstveni spojevi u ulju nazvane bosvelične kiseline aktiviraju središte fokusa mozga.
6. Okupajte se prije spavanja
Iako se može činiti kontraintuitivnim, ako se ujutro odmah osjećate umorno, vjerojatno ne spavate dovoljno duboko. Kako biste dublje drijemali i probudili se svježiji, opustite se u toploj kupki jedan sat prije spavanja. Nova studija u časopisu Recenzije lijekova za spavanje otkrili da vam to pomaže da zaspite 10 minuta brže. Također ćete potrošiti znatno manje vremena na prevrtanje preko noći.
cast za bozicnu pricu
7. Pijuckajte čaj od pasiflore
Ugoda uz veliku šalicu čaja od pasiflore (21,95 USD, Amazon ) navečer vam pomaže da spavate cijelu noć jednako učinkovito kao Valium, kažu njemački znanstvenici . To je zato što fitonutrijenti u biljnom napitku usporavaju proizvodnju hormona koji izazivaju drijemanje.
8. Napravite umirujući popis pjesama
Poremećen raspored spavanja dovodi do skokovitog porasta razine hormona stresa kortizola, što zauzvrat iscrpljuje vašu energiju. Da biste ukrotili tjeskobu i vratili polet u korak, otpjevajte opuštajuću pjesmu, poput Weightless od Marconi Union . Novo istraživanje Sveučilišta u Pennsylvaniji pokazalo je da umirujuća glazba ublažava stres jednako učinkovito kao i lijekovi protiv anksioznosti.
9. Mazite se sa svojim psićem
Već znate da vam vaš četveronožni prijatelj izmami osmijeh. Sada, Istraživači Sveučilišta Washington State Recimo da ako mazite svog psa ili mačku samo 10 minuta, razina stresa također pada!
10. Prožvakajte malo kardamoma
Kanadski znanstvenici kažu da žvakanje tri mahune kardamoma (7,99 dolara, Amazon ) kao što biste to učinili, žvakaća guma smiruje živčani sustav i oslobađa probavne enzime koji sada umiruju bol, plus smanjuje rizik od budućih bolova u trbuhu za 55 posto, sve dok ih žvačete redovito.
obdukcijske fotografije poznatih ubojstava
11. Koristite termofor
Primjena termofora (9,99 USD, Amazon ) tijekom 10 minuta potiče proizvodnju probavnih enzima koji opuštaju želučane grčeve.
Ova se priča izvorno pojavila u našem tiskanom časopisu.
Woman’s World ima za cilj predstavljati samo najbolje proizvode i usluge. Ažuriramo kada je to moguće, ali ponude ističu i cijene se mogu promijeniti. Ako kupite nešto putem jedne od naših poveznica, možemo zaraditi proviziju. Pitanja? Kontaktirajte nas na shop@womansworld.com