Jeste li se ikada zapitali kako skinuti salo s trbuha ili poželjeli da vam struk bude tanji? Najnovija istraživanja otkrivaju što uzrokuje vaš višak sala na trbuhu i nude jednostavne trikove za skidanje sala s trbuha i postizanje brzog mršavljenja. Najbolji dio? U tom ćete procesu smanjiti rizik od srčanih bolesti za 72 posto, a rizik od raka, moždanog udara i drugih kroničnih bolesti prepoloviti.
Kako brzo skinuti salo s trbuha
Zapamtite, salo na trbuhu nije samo problematično jer vas čini nesretnima kada se pogledate u ogledalo. Prekomjerna težina oko sredine koja se povećava svake godine može povećati rizik od dijabetesa tipa 2, bolesti srca, demencije i više. Ali ako se pitate što možete učiniti da to spriječite, ovi trikovi za brzo skidanje sala s trbuha mogu vam puno pomoći.
Kako sagorjeti salo na trbuhu vlaknima
Ljudi s fluktuirajućim razinama šećera u krvi imaju veću vjerojatnost da će imati salo na trbuhu od ljudi čija je razina šećera relativno stabilna. Pokušajte svakodnevno uzimati dodatke od 750 mg do 1500 mg glukomanana, japanskog ekstrakta korijena koji vam može pomoći da skinete do šest kilograma sala s trbuha u dva mjeseca, kažu znanstvenici sa Sveučilišta Columbia. (Važno: prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.)
Kako brzo izgubiti salo na trbuhu za žene
Ovaj estrogenski trik za trbuh idealan je za one koje se bore s padom estrogena nakon menopauze. Izbjegavajte jesti ili piti bilo što (osim vode) 40 minuta nakon bilo kakve intenzivne tjelesne aktivnosti. Vježbanje potiče stanice gušterače na otpuštanje lipaze, povećavajući sagorijevanje trbušne masnoće za čak 51 posto i pomažući vam da izgubite 14 kilograma u jednoj godini ako ga vježbate svakodnevno.
Kako brže skinuti salo s trbuha spavanjem
Brojne studije pokazuju da ljudi koji loše spavaju imaju tendenciju da se više udebljaju, uključujući salo na trbuhu. Zapravo, 16-godišnja studija otkrila je da ljudi koji spavaju manje od pet sati po noći imaju mnogo veću vjerojatnost da će se udebljati nego ljudi koji spavaju sedam sati. Ako ste dobro odmoreni, mršavite tako što smanjujete želju za šećerom i pomažete da se osjećate siti tijekom dana.
Kako brzo izgubiti salo s trbuha za žene
Ispostavilo se da se najlakši trik za gubljenje sala s trbuha može izvesti u nekoliko sekundi. Stručni savjet? Uspravite se i prilagodite svoje držanje. Ovaj jednostavan trik za skidanje sala s trbuha djeluje jer trbušni mišići koriste energiju kako bi nas držali uspravnima. Kada se zgrčite, uspavate ove mišiće, što znači da ne mogu sagorjeti salo na trbuhu. Ispravljanje lošeg držanja može učiniti da trenutno izgledate 5 kilograma vitkije, rekla je stručnjakinja za snagu i kondiciju Deborah L. Mullen Prevencija .
carroll o'connor sin smrt
Kako skinuti salo s trbuha pijuckanjem vina umjesto piva
Cvjetovi biljke hmelja koja pivu daje okus bogati su fitoestrogenima koji oponašaju hormon estrogen u vašem tijelu, potičući stvaranje sala na trbuhu! Osim toga, pivo ima jedan i pol puta više kalorija od vina, primjećuje naturopatinja Michelle Schoffro Cook, Ph.D., D.N.M., autorica 60 sekundi do mršavljenja (13,92 USD, Amazon) .
Pobijedite stresnu masnoću šarenom hranom.
Svaki od živopisnih pigmenata koji hranu čine crvenom, narančastom, žutom, zelenom, plavom i ljubičastom također je fitonutrijent koji smanjuje proizvodnju kortizola (glavni uzrok sala na trbuhu) i uključuje enzime koji spaljuju 25 posto više sala na trbuhu kao gorivo, kažu istraživači sa Sveučilišta Bridgeport.
Sredinu umutite s orasima.
Čak troje od četvero nas ima nizak udio magnezija, minerala koji je neophodan za otpuštanje i sagorijevanje pohranjene tjelesne masti. Konzumiranje pola šalice orašastih plodova ili sjemenki kao dio dnevne prehrane može smanjiti vaš struk za šest inča u šest mjeseci, pokazalo je istraživanje Sveučilišta Hawaii.
Poravnajte sredinu cimetom.
Cimet je prirodni destabilizator šećera u krvi, koji pomaže u sprječavanju inzulinske rezistencije, faktora koji pridonosi višku trbušne masnoće. Uzmite dodatak od 500 mg ili dodajte 2 žličice cejlonskog cimeta hrani i piću dnevno (ali uvijek prvo provjerite sa svojim liječnikom!).
angie dickinson mrtva ili živa
Ubrzajte dobrobiti vježbanja uz zeleni čaj.
Okrepite se zelenim čajem. Ne vidite rezultate vježbanja koje želite? Popijte šalicu zelenog čaja nakon svakog treninga i vaša bi sredina trebala biti manja unutar 12 tjedana, prema Journal of Nutrition.
Izbjegavajte trans masti s kokosovim uljem.
Transmasti se ne pojavljuju u prirodi, tako da naša tijela nisu dizajnirana da ih metaboliziraju, kaže Schoffro Cook. To znači da se ne mogu pravilno probaviti, snižavajući razinu šećera u krvi i pridonose pretilosti. Šestogodišnje istraživanje pokazalo je da je prehrana bogata transmasnoćama koja je uključivala namirnice poput margarina dovela do 33-postotnog povećanja sala na trbuhu. Nasuprot tome, kaže ona, kokosovo ulje ubrzava sagorijevanje masti.
KO stres s dubokim disanjem.
Stres ne samo da može potaknuti apetit, već može i ubrzati skladištenje trbušne masti, kaže ona. Jednostavan protuotrov: tehnika dubokog disanja dokazano snižava razinu stresa u 60 sekundi. Jednostavno udahnite dok u tišini brojite do sedam. Zadržite dah još sedam brojanja, zatim ga polako otpustite sedam brojanja. Ponovite osam do 10 puta.
Kako skinuti salo s trbuha sa stevijom
Većina ljudi misli da nas konzumacija masti deblja, kaže Schoffro Cook. U stvarnosti, jedenje šećera nas deblja. Više studija podupire ovu tvrdnju, dokazujući da šećer posebno povećava salo na trbuhu. Zašto? Šećer tjera gušteraču da pumpa inzulin kako bi smanjio visoki šećer u krvi - a inzulin signalizira tijelu da skladišti više masti, objašnjava ona.
Slatki potpuno prirodni lijek: stevija! Napravljen od listova biljke srodne krizantemama, ovaj bezkalorični zaslađivač ima nizak glikemijski indeks. Ne doprinosi nestabilnom šećeru u krvi i debljanju jer sadrži glikozide koji su prirodno slatkog okusa, ali ne sadrže molekule šećera, objašnjava Schoffro Cook.
Više od Ženski svijet
12 načina za uklanjanje sala s trbuha
kiseli krastavci mjeseca klub
10 najboljih multivitamina za žene starije od 50 kako bi ostale zdrave i živahne
Pazite na svoju težinu? Možda biste se htjeli okrenuti ovoj neočekivano masnoj hrani